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【4】4日目からのダイエットアドバイス・・~ダイエット日記~

2015/07/02 21:30

3日間をプロティンとサプリメントで過ごしたあと・・・


4日目からは

基本的に一日一膳のご飯はOKだ!



1日にお茶碗1杯といったら

どんぶり鉢でもいいの?

って聞かれたことがある(笑)



普通サイズのお茶碗に軽く一杯だよ~


1、food_gohan_ochawan[1]


一日に三食を食べる人は

お茶碗一杯の量の3分の1を

三回にわけて食べることになる!




大きな一口で食べてしまったら

一回で終わってしまうので注意が必要なんだ~(笑)



トータル腹6分目であれば

おかずは炭水化物以外なら何を食べても大丈夫!




私はご飯を少しずつ

何回も口に運ぶようにした~




冷やご飯だったら

けっこう食べた気がするので助かった!




ジャガイモなどの炭水化物を食べるときは

お茶碗の中に入る大きさでイメージする~




2、cut_vegetable_potato[1]



その容量の一杯分で

炭水化物に関しては

一日分が終わりなんだ!




パンも同じで・・・


膨らんでいる状態のものが

そのままお茶碗に入っていることをイメージしての

お茶碗一杯分だ!





麺類も同じように・・・

お茶碗の中に入る容量で量を決めていく・・・




ただしパンは結構早くお腹が空いてしまうことが多いから

私は極力避けたんだよ~!


3、cooking_toaster[1]


【次回に続く~】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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