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食事の内容で私が気をつかったことは
お味噌汁などの汁物なんだ~!
今までは・・・
汁物の椀の底が見えるまで食べないと気がすまなかったのが
胃の容量を大きくしないために
汁物は中の具だけを食べるようにした~
うどんやそばを食べたときも同じ~
汁はほとんど味見程度で
麺は炭水化物としてお茶碗一杯分をイメージして食べる~
出来るだけトッピングをたくさん入れて
そのトッピングを食べている感じだった(笑)
ところで・・・
山菜うどんとか山菜そばなどの
山菜は要注意だったよ~!
山菜を大量に食べたら
46必須栄養素のビタミンB群の繋がりを
断ち切ってしまうんだって・・・!
山菜うどんや山菜そばに限らず
春先になると山菜がたくさん出てくるから
できるだけ私は避けるようにしたんだ~
こうやってダイエットをしていたら
私は先に体重が落ちだした~\(^o^)/
そして・・・
しばらく経つと同じような食生活をしているにも関わらず
体重の変化がなくなってしまった!
その代り・・・
体脂肪がいきなり減りだした!
体重が減るのが止まったら体脂肪が減って
体脂肪が減るのが止まったら体重が減っていく・・・
こうなったら毎日体重計に乗るのが楽しみで
決まって朝に体重計に乗って測っていたよ~
今までは・・・
体重計の前は素通りする私だったけどねえ(笑)
【次回に続く~!】
お味噌汁などの汁物なんだ~!
今までは・・・
汁物の椀の底が見えるまで食べないと気がすまなかったのが
胃の容量を大きくしないために
汁物は中の具だけを食べるようにした~
うどんやそばを食べたときも同じ~
汁はほとんど味見程度で
麺は炭水化物としてお茶碗一杯分をイメージして食べる~
出来るだけトッピングをたくさん入れて
そのトッピングを食べている感じだった(笑)
ところで・・・
山菜うどんとか山菜そばなどの
山菜は要注意だったよ~!
山菜を大量に食べたら
46必須栄養素のビタミンB群の繋がりを
断ち切ってしまうんだって・・・!
山菜うどんや山菜そばに限らず
春先になると山菜がたくさん出てくるから
できるだけ私は避けるようにしたんだ~
こうやってダイエットをしていたら
私は先に体重が落ちだした~\(^o^)/
そして・・・
しばらく経つと同じような食生活をしているにも関わらず
体重の変化がなくなってしまった!
その代り・・・
体脂肪がいきなり減りだした!
体重が減るのが止まったら体脂肪が減って
体脂肪が減るのが止まったら体重が減っていく・・・
こうなったら毎日体重計に乗るのが楽しみで
決まって朝に体重計に乗って測っていたよ~
今までは・・・
体重計の前は素通りする私だったけどねえ(笑)
【次回に続く~!】
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