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太りにくい身体にするために!~ダイエット日記~

2015/07/15 21:30

1980年から日本人の肥満率って

2倍以上になっているんだって~

最近は5歳以下の子どもたちも肥満が多いらしいよ・・・!


3、himan03_youngman[1]



糖尿病や虚血性心疾患患者、特定のガンの人は

肥満が原因って言われているらしいんだ・・・!



体重が重くても筋肉が多くて

体脂肪が少ないスポーツ選手は肥満じゃないんだけどねえ・・・



逆に・・・

外見は太っていなくても

内臓脂肪型肥満の人は生活習慣病のリスクになるらしいよ・・・





生活習慣病って・・・

血糖値が高いとか、高血圧、高脂血症、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などの病気だよね・・・



痩せるっていうのは・・・

体重だけを減らす

いわゆる筋肉まで減らしてしまうことではないんだって~




4、kinniku_character[1]



健康的に痩せる・・・

いわゆる太りにくい体質になるってことらしいんだ・・・




そうしたら・・・

血流や血行を良好に保って

むくみの解消にもなるんだよ~




体脂肪を減らして筋肉量を維持

または増やすっていうダイエットがいいよね!






まずダイエットに必要なことは・・・


1、どうやって感情的な食欲を減らすか

2、どうやって満腹感を維持するか

3、どうやって体脂肪を減らし筋肉に変えることができるか

4、どうやって内臓脂肪を減らし病気のリスクを減らすか

5、そしてサイズダウンすること

6、太っている人は体重を減らすこと

7、リバウンドの確率を減らすこと

8、それでいて無理なく維持できるようにすること




これを基本にしなければ上手くいかないよねえ・・・

【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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