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半年計画で無理なく痩せる方法!~ダイエット日記~

2015/07/23 21:30

日本食の構成って

栄養のバランスがいいんだって~



一汁三菜で食事を摂れば

自然にバランスのいい食事になるらしいよ~




1、9a2ab363[1]



1、主食(ごはん)
         
男性なら200g(320㎉)=男性茶碗1杯
        
女性なら150g(240㎉)=女性茶碗1杯


これを・・・

マイナス50gで食べたら

徐々に体はいい状態で戻るんだ~
         




2、主菜(魚、肉、玉子、大豆など)
        
筋肉を維持したり増進するタンパク質源を摂るようにする~
         
植物性、動物性のタンパク質をバランスよくとる~


ダイエット中のお勧めは

低脂質、高たんぱくの食材なんだ!!




2、601[1]



3、副菜1(野菜がお勧め)


4、副菜2(野菜をメインに)

     
3と4の副菜は野菜を中心に摂るようにする~

野菜ってカロリーが低く

代謝を助けて脂肪燃焼にもつながるビタミンやミネラルが豊富だよ!


食事のときには必ず摂り入れる~




5、汁物

汁物も副菜と同様に野菜を摂り入れる~

塩分の取り過ぎには注意だけどね!



3、miso3[1]



これを続けたら

半年後には病気の元って言われている

内臓脂肪が劇的に減るんだって~!!




脂肪肝

高コレステロール

中性脂肪も激減!!



挑戦してみない?!!

【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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