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なぜ糖質を食べると太るの?!~ダイエット日記~

2015/07/24 21:30

糖質を含むものを食べたら

血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がるんだ~!




1、bread[1]



血糖値を下げようと

すい臓からインシュリンが大量に出るんだよ~





インシュリンって・・・

すい臓とか筋肉、脂肪の組織に働きかけて

血糖を内部に取りこませる・・・



取りこまれた血糖は

筋肉と肝臓では

グリコーゲンとなって貯蓄されるんだけど

蓄えられる量には限界があるから

余分なものは脂肪に取りこまれる・・・





これが体脂肪なんだって!!



この繰り返しが肥満ってことなんだ・・・!



2、lgi01a201405302200[1]


糖質は特に食後の血糖値を高く上げてしまうから

糖質を制限すると肥満の解消になるってことだね!



糖質制限食を目指せば

血中のブドウ糖が足りなくなるので

なんと・・・


脂肪をエネルギとして使っていくんだよ~!!



米、小麦粉、芋類、果物は特に血糖を上げやすいんだ!



だけど・・・

野菜を一杯食べたら

血糖値は上がりにくくなるんだって~



3、yun_12549[1]


ご飯好きの人は

発芽玄米にすると上がりにくくなるよ!!





牛乳や野菜は血糖値をほとんど上げない~


肉(タンパク質)や脂質は・・・

なんと脂肪燃焼の妨げにならないんだよ~!


【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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