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睡眠不足は太りやすい?!~ダイエット日記~

2015/07/25 21:30

普通、睡眠時間は7~9時間必要っていうけど・・・


4時間以下の人の73%が

肥満になってしまうんだって・・・!





5時間以下の人も

半分は肥満になるらしよ!!




1、eye_kuma_woman[1]


アメリカコロンビア大学の研究で分かったらしいんだ!




人間の体のホルモンって・・・

食欲を増進させるもの(グレリン)と

抑えるホルモン(レプチン)がバランスをとっているらしいんだ・・・




睡眠不足になったら

自律神経が失調状態になって

グレリンが増えてレプチンが減ってしまうんだって・・・! 




だから・・・

夜中に起きていたらお腹が空いた感じになるんだねえ・・・


2、design_img_f_1153482_s[1]


肥満になったら・・・


血糖値を下げるホルモンのインスリンの働きが鈍る・・・

すい臓は血糖値を調整するために

どんどん分泌してしまう・・・




過剰になってしまったインスリンは・・・

脂肪の合成に回ってメタボ因子になって

糖尿病のリスクになるんだって・・・!





太ってしまったら

首回りに脂肪がたくさんついて

気管の通りがわるくなって呼吸がうまくできなくなる・・・




眠っているときに何度も呼吸が止まる

無呼吸症候群

になりやすくって

眠りの質がまた悪くなって更に太る・・・



3、suimin_mukokyu[1]



悪循環なんだねえ・・

【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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