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【3】アミノ酸スコアを計算出来て食べたら、太りにくい?!~ダイエット日記

2015/08/15 21:30

太りにくい身体を作るためには

食べ物の組み合わせをアミノ酸スコアで

100点にするといいよ~





筋肉をしっかりつけるためには運動したり

筋肉の材料になる必須アミノ酸をしっかり摂り入れたら

太りにくくなるだけじゃなく

リバウンドもしなくなるんだって~





小麦は・・・


アミノ酸スコアが37点しかないから



パンにはチーズやツナや卵を組み合わせるのがいいんだって~




パスタには鶏肉や牛肉や魚貝類を組み合すといいらしいよ~




8、640x640_rect_995000[1]




逆に・・・

糖質に糖質を組み合わせると太るんだ・・・!!

例えばパンにジャムとかね!






さらに・・・

炭水化物と炭水化物も太ってしまうんだ・・・

うどんと餠とかね・・・(笑)



9、56052d5affae392c93494b20e89c7fe6[1]




アミノ酸スコアって・・・

100点になったら満腹ホルモンが作られるんだって~



しっかりタンパク質を摂ることで

食べ過ぎを防げるんだよ~!





炭水化物や脂質、たんぱく質を身体の中で燃やす

ビタミンとミネラルもしっかり摂らないと

燃えないから気を付けて!!!!






食材を上手く組み合わせたら

美味しく食べて太りにくい身体を作ることが出来るんだね!




日本食の昔ながらの献立って

そういう意味でも栄養バランスが整う理想的なものだったんだね~



10、3507000100245[1]



【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!

 

 

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